Тибетская гимнастика для лица

2014-08-23

Тибетская гимнастика для лица

Применение многих приемов из восточной медицины стало привычным в современном врачебном деле и косметологии. Многие нынешние косметологические методики и даже препараты основаны на идеях тибетской, индийской и китайской медицины. Столь популярная сегодня тибетская гимнастика для лица не является исключением. Разработанный еще в прошлом веке комплекс специальных массажных и мышечных упражнений для борьбы с визуальными признаками старения кожи сегодня стал доступен всем благодаря возможностям интернета. Немного о том, какие именно упражнения входят в данный комплекс.

 

Общие упражнения для лица

Правильное питание, нормальный сон и отсутствие вредных привычек еще не означают, что можно позабыть о тонусе лицевых мышц и кожи. Занятия тибетской гимнастикой требуют определенной настойчивости и усидчивости, ею нужно заниматься каждый день, но она вознаграждает так, как это не делает ни один другой метод массажных упражнений. Начинать гимнастику нужно с самого пробуждения, еще лежа в постели. Комплекс упражнений включает в себя:

  • Активное перемещение взгляда вправо, влево, вниз, вверх (10-15 раз);
  • Легкий массаж верхних и нижних век подушечками пальцев без давления (20 раз);
  • Легкие растирания надбровной области и лба. Движения должны быть плавными и легкими от переносицы до района висков (20 раз);
  • Круговой массаж лица с акцентом на крылья носа, щеки и подбородок при помощи подушечек пальцев (20 раз).

Лифтинг-гимнастика для лица и шеи: видео

После окончательного пробуждения следует продолжить. Гимнастика лица против морщин потребует задействования всех мышц организма.

  1. Нужно встать, расставить ноги на ширину плеч, расслабиться. Разотрите ладони, чтобы они стали теплыми, а затем легко начинайте массировать лицо в районе глаз с легкими нажатиями около 10-15 раз. После каждого упражнения на глаза нужно немного поводить глазными яблоками.
  2. Следующее упражнение: надавливаем ладонями или большими пальцами на щеки, открываем широко рот и сдавливаем крылья носа указательными пальцами, затем сильно высовываем язык и делаем им круговые движения. Это упражнение нужно также проделать около 20 раз.
  3. Не убирая рук нужно начать вытягивать губы вправо, влево и вниз по очереди. После выполнения 10 упражнений сильно сожмите губы и подержите их в сжатом состоянии в течение 20-30 секунд и расслабьте, это упражнение нужно сделать 3-5 раз.
  4. Завершается такая зарядка против морщин круговым массажем всего лица и шеи теплыми ладонями.

 

Гимнастика для лица против носогубных складок

Носогубные складочки очень сложно удалить без использования косметических и хирургических методик, а потому данные упражнения носят сугубо профилактический характер, но все же очень эффективны. Вот основные упражнения в комплексе гимнастики для лица против носогубных складок:

  • Вытягивание сложенных в трубочку губ;
  • Набрать полный рот воздуха и надуть щеки, а затем сильно выдувать воздух сквозь сжатые губы;
  • Набрать полный рот воздуха и перемещать воздух из правой щеки в левую и назад;
  • Выдохнуть, сильно сжать губы и выкатить вперед нижнюю челюсть, напрячь лицо в данном положении на 10 секунд и расслабить;
  • В данном положении можно также сильно вдыхать и выдыхать воздух.

Комментарии:

  1. Ольга:

    Как убрать мешочки в районе челюсти лица?

    • Елена:

      Для этого нужно тренировать щечные и скуловые мышцы. Попробуйте следующие упражнения:
      1. Надуйте и расслабьте щеки (выполните 15-20 раз).
      2. Наберите в рот побольше воздуха или воды. Перекатывайте во рту воздух или воду из одной щеки в другую, потом вниз и вверх в течение 30 секунд.
      3. Откройте рот так, как будто произносите букву «Е». Задержитесь на 2-3 секунды, затем плавно переведите губы так, словно произносите звук «О». Выполняйте упражнение в течение 2-3 минут.

Оставьте комментарий